Ikigai ve stručné teorii

Ikigai - cesta k nalezení smyslu života

Věda prokázala, že v Japonsku existuje jeden jednoduchý recept na delší život. Lék na kardiovaskulární onemocnění, deprese, stárnutí, a pokud ho budete mít, budete podle vědců i šťastnější. Tím lékem je ikigai - něco, co nás každý den donutí vstát z postele a vyjít mezi lidi. Víra v to, že váš život má smysl. Ikigai může nalézt každý z nás. Můžete ho mít i vy.Fakta na úvod

Japonský životní styl je již delší dobu v zájmu vědců, výzkumníků a pozorovatelů. Ti se snaží přijít na to, proč nejsou Japonci obézní, proč žijí nejdéle a ještě ke všemu jsou podle svých slov šťastní, ... .

Americký novinář Dan Buettner, který deset let cestoval po celém světě po nejzdravějších místech naší planety, aby ve spolupráci s vědci zkoumajícími dlouhověkost odhalil, v čem tajemství dosažení vysokého věku spočívá. Vymezil pět zón-Loma Linda v Kalifornii, Nicoya v Kostarice, ostrov Ikaria v Řecku a Barbagia na Sardinii a ostrov Okinawa v Japonsku, který má nejvyšší koncentraci stoletých lidí na světě a kde lidé prožívají nejvíce let života bez vážných zdravotních potíží. A proč? Může to být tím, že konzumují hodně zeleniny a tofu v malých porcích, mají širokou síť opravdu dobrých přátel, ale také mají něco, co vědí intuitivně. Jde o "víru" - nastavení mysli, že život má smysl. Mají důvod, proč ráno vstát z postele. Tento životní koncept se nazývá "ikigai"

Ikigai je japonské slovo popisující radost a smysl života (iki - žít / gai - smysl) a používá se v různých kontextech.

Podle údajů WHO je v Japonsku dlouhodobě nejdelší průměrná očekávaná doba dožití na světě (v roce 2013 to bylo 84 let, o 6 let více než u nás). Toshimasa Sone se svými kolegy v roce 1994 započal sedmiletý výzkum na více než 43 000 Japoncích ve věku 40 až 79 let. Mimochodem 60 % účastníků mělo a znalo své ikigai. Jak zmiňuje Psychology Today, tak výsledky výzkumu ukázaly, že během sledovaného období zemřelo pouhých 5 % lidí s ikigai a 17 % lidí bez ikigai. Ti umírali zejména na kardiovaskulární onemocnění (obvykle mozkovou mrtvici), která se u lidí s ikigai nevyskytovala. Naopak na podíl výskytu rakoviny ikigai nemělo vliv. Význam ikigai pro delší a šťastnější život potvrzují i další výzkumy, např. kanadského vědce Roberta J. Valleranda, který ikigai nazývá "harmonickou vášní ke smysluplné aktivitě či ze smysluplného důvodu" a přičítá jí celou řadu pozitivních dopadů na naše výsledky v práci i na subjektivní pocit spokojenosti v našich životech.

I když je tento koncept původně japonský, má dosah daleko za jakékoliv státní hranice. Nutí nás hledat něco, co nám dělá radost a dává nám smysl. Jakmile ho totiž objevíme, náš život se stane lehčím, pestřejším a radostnějším. Uvědomme si také, jaký vliv mají na naše životy naše práce, vztahy, koníčky nebo schopnost realizace. Studie prokazují, že když ztratíme určitý "smysl" života, může to napáchat velké škody na našem sebevědomí a životní pohodě. Dokládá to situace lidí, kteří ztratí blízkou osobu, práci anebo třeba odešli do důchodu.Co je to tedy ikigai

Ikigai se dá přeložit také jako "důvod k bytí" zahrnující souhrn maličkostí, co nás každý den donutí vstát z postele a vyjít mezi lidi.Je to stav, kdy ráno s nadšením vstáváme a radujeme se, že je další nový den, kdy máme možnost dělat právě to, co nás činí šťastným. Stav, kdy se nám i mnohé nemoci těla, zejména rakovina a kardiovaskulární onemocnění, vyhýbají. Stav, kdy i ve vyšším věku máme chuť a sílu "hory přenášet".

Pokud máme ikigai je jedno co se stane. Zvládnete se proplést těžkými obdobími života a vrátit se do vlastního bezpečného přístavu a opět vyrazit na další cestu.

K pojmu ikigai se v závislosti na kontextu jeho použití objevují různá vysvětlení. Zejména slovní nebo grafické vysvětlení, že se jedná o průnik čtyř různých sfér života, které jsou prezentovány jako velice elegantní a hlavně účinný návod, jak k takovému ikigai dospět a umět jej pojmenovat. Jedná se o tyto sféry:

Co milujete
V čem jste dobří
Co svět potřebuje
Za co můžete dostat zaplaceno

Mne však oslovilo vysvětlení základních principů ikigai tak, jak je popisuje japonský vědec Ken Mogi. Ten nabízí poněkud jiný pohled, v čem ikigai je. Podle tohoto vysvětlení není ikigai jen o práci a odměně. Podle tohoto vědce ikigai stojí na pěti pilířích - samostatných, ale vzájemně propojených podstat vycházejících a zasahujících celou "bažinu" života. Jedná se o:

Začít s málem
Oprostit se od sebe sama
Harmonie a udržitelnost
Radovat se z maličkostí
Být tady a teď

Něco málo charakteristik k jednotlivým principům

Principy zahrnuje zejména:

"Začít s málem"

začínat od nuly
je znakem mládí
ranní vstávání - doba vhodná k produktivní a tvořivé práci
mít osobní standard, kterého se jedinec neochvějně drží
přístup poznání všech detailů a neobyčejně pečlivě se jim věnovat
přístup neustále hledat lepší kvalitu
každý krok vede k dokonalosti
...

"Oprostit se od sebe sama"

ducha pokory
negaci sebe sama
starat se o přání a potřeby druhého (koho uctíváme, jsme podřízeni, ...)
dětský přístup - nezatěžovat se společenskou definicí "já"
objevit smyslové rozkoše
osvobodit se od břemene vlastního "já" = otevření nekonečnu smyslových potěšení
představu života ve stavu neustálé blaženosti, bez touhy po okamžitém uspokojení prostřednictvím ocenění z vnějšku (např. když nás a opravdu nás něco baví, přináší nám to pocity radosti, štěstí, euforie, naplnění)
žádná odměna za výkon nečeká
stav plynutí - zaujetí svou činností, že nic jiného nezajímá - práce se stává cílem samotným, nejen prostředkem k dosažení něčeho, Být ve stavu plynutí znamená cenit si být tady a teď
přijmout sebe sama, takový jací jsme
zaujmout přístup ke svému vnitřnímu životu
...

"Harmonie a udržitelnost"

aby věci spolu vzájemně rezonovaly a zanechaly nezapomenutelný dojem
vyplnění osobních tužeb mít v rovnováze s udržitelností společnosti a životního prostředí (co udělat pro zachování lesa?)
předpoklad udržitelnosti (života, ....) je soulad, důmyslnost, udržování, vynalézavost, dovednosti
ocenění úsilí
projevovat úctu
...

"Radovat se z maličkostí"

dělat něco, co vám dělá radost (vstávání x odměna)
hledat radost v malých věcech
smyslové potěšení
být uvolněný, užívat si potěšení ze všech smyslových požitků
užívat si koníčků
...

"Být tady a teď"

víru v pomíjivé
stav bdělosti
dětský pohled (pro dítě je den prostě den, který e nikdy nevrátí)
uvědomění si jednorázovost životních setkání - každá příležitost je jedinečná
všímat si maličkostí, se kterými se v životě setkáváme
věnovat se maličkostem, které nás obklopují
nesnažit se o posuzování
být ve stavu blaženého soustředění (možnost podat nejlepší výkon)
vědomé tvoření produkuje ty nejlepší kousky
ponořit se do potěšení tady a teď
jestliže zvládneme udělat ze samotného procesu úsilí svůj hlavní zdroj štěstí, pak uspějeme v nejdůležitějším úkolu svého života
...

Jak nalézt své ikigai

Mít své ikigai je určitě dobré. Problém je v tom, že se nesnadno hledá. Neexistují proto obecně platné návody a postupy co je to správné ikigai a jak jej nalézt. Každý jsme jedinečný, a proto existuje tolik cest k nalezení ikigai, kolik nás je. Ikigai lze nalézt nezávisle na konkrétním prostředí, ve kterém se nacházíte v určitou dobu svého života.

Prvním krokem k získání našeho ikigai je už to, že ho chceme nalézt. Ikigai můžeme nalézt totiž jedině tehdy, když ho opravdu hledáme. Hledání není jen jednoduché chvilkové myšlenkové cvičení, ale jde o něco, do čeho je potřeba zapojit i naši emoční složku.

Pokud tedy chceme opravdu najít své ikigai, musíme učinit také druhý krok. Najít sebe sama. Znát nejen své silné stránky, ale umět přijmout a chtít změnit i ty slabé. Pak se podívat na svoji současnou životní situaci. Jestli se pustíme do nelehkého hledání, rozhodneme si definovat na papíře, co vlastně naše ikigai je a naplno se oddáme svému ikigai, zkusme se pro začátek se podívat na svůj život z trochu jiného úhlu. Například:

Zkusit se zeptat: "Proč právě teď dělám to, co dělám? Baví mě to?" Pokud odpovíte "ano", můžete si gratulovat. Pokud ne, přemýšlejte dál. Co mám rád/a? Co mne baví? Jak to zakomponovat do svého dne? ...
Je dobré vědět, kam směřuji a mít vizi životního cíle, neboť oboje podporuje naše ikigai.
Zamyslet se i nad tím, jaké jsou vlastně naše sny.
Snažit se překonávat stereotypy.
Začít naslouchat svému vnitřnímu hlasu.
Nalézt rovnováhu mezi prací a osobním životem.

Co nám brání v nalezení ikigai

Tak jako mnoho ikigai, je také mnohé, co k jeho nalezení brání. Například:

Nemá-li člověk ikigai, tak tuto skutečnost svádí na okolnosti (je na nás, abychom nalezli vlastní ikigai vlastním způsobem).
Žití ve snech (ikigai totiž nejsou sny a život bez snů je totiž určitě mnohem těžší, než život, ve kterém můžete snít).
Člověk je ovlivňován sebevědomím, sebehodnocením, srovnáváním s ostatními a ještě častěji bohužel hodnocením od ostatních, ...
Člověk dělá věci, které ho nebaví (např. rodiče, kteří člověka od pěti let nutili hrát na klavír/hrát fotbal, dokud ho to "nezačalo bavit)".
Člověk mnohdy potlačuje své vášně nebo radosti v domnění, že "z toho nikdy nemůže vzejít nic užitečného".
Člověk se někdy cítí "příliš starý na změnu" nebo nechce riskovat ztrátu "docela dobré práce, která sice není nic moc, ale je to jistota".
Ikigai neznamená jen nalézt správnou práci, za kterou dostanu patřičně zaplaceno.

Mít ikigai znamená

Samozřejmě nelze vše změnit ze dne na den. Nakonec každý, kdo najde své ikigai, s ním dříve či později bude žít v souladu. Nelze říci, že nadále pro nás budou již jen dny "zalité sluncem" bez všech nepříjemných věci a povinnosti. Budeme však mít větší šanci mít věci ve svých rukou a být vyrovnaní a šťastní.

Ikigai je otázkou zdrženlivosti a kázně.
Je to forma adaptace na prostředí bez ohledu na jeho povahu.
Ikigai je individuální motivační struktura jak nejlépe využít jakoukoliv příležitost, která nastala.
Nalezneme-li ikigai, jsme schopni nalézat v životě radost i mimo kategorie hodnot výhra/prohra.
Ikigai jednotlivce uskutečňované v souladu s ostatními lidmi podporuje tvořivost při volné výměně názorů.
Člověk je jako les, jednotlivec je propojený s ostatními a je na nich závislý.
Ikigai dává houževnatost a odolnost (zejména v době nejistoty nebo tragédie).
Za život vytvoříme jednu věc pořádně, jakkoli malou, nebo dosáhneme cíle, který má nějakou hodnotu.
Přijetí sebe sama bez ohledu na to, s jakými jedinečnými vlastnostmi jsme se narodili.
...

Co vše lze získat nalezením svého ikigai? Lze:

získat vhled, který nám pomůže vyřešit problém v životě
být šťastnější, protože náš život vám bude dávat smysl
snáze nalézat potěšení v maličkostech
být mít více motivace a tím i sil, protože ráno budeme mít důvod, proč vstát z postele
být ochotnější zkoušet nové věci po malých krůčcích bez očekávání vnější odměny
pocítit uvolnění ve vztahu ke zvláštnostem tvořícím naši osobu a být tolerantnější k jiným
být dosahovat lepších výsledků při práci
lépe vnímat spojení harmonie a udržitelnosti
být zdravější a dožít se vyššího věku
být klidnější v nelehkých situacích, protože budeme vidět "světlo na konci tunelu," neboli to, proč tady jsme
...

Souvislosti:

vzdělání, finanční zabezpečení, společenské normy, etika, rodinné vazby, přátelství, úsilí, vítězství, potřeby, ...